أكدت أخصائية التغذية العلاجية ومدربة السلوك الصحي منار عثمان أهمية التحضير الغذائي قبل الحمل، مشيرة إلى أن هذه المرحلة تبدأ قبل الحمل بثلاثة إلى ستة أشهر، لما لها من دور أساسي في تهيئة جسم المرأة، وتعزيز فرص الحمل الصحي، والوقاية من العديد من المضاعفات التي قد تؤثر على الأم والجنين.

وأوضحت عثمان، خلال حديث عبر شبكة رايـــة الإعلامية، أن مرحلة ما قبل الحمل لا تقتصر على التخطيط للإنجاب، وإنما تشمل معالجة أي مشكلات صحية قد تعيق حدوث الحمل، مثل تكيس المبايض، ومقاومة الإنسولين، واضطرابات الغدة الدرقية، وارتفاع هرمون الحليب، إضافة إلى الاهتمام بصحة الرجل في حال وجود مشكلات تؤثر في الخصوبة.

وشددت على أن حمض الفوليك يعد العنصر الغذائي الأهم خلال فترة التخطيط للحمل، موضحة أن تناوله قبل الحمل بثلاثة أشهر وحتى الأشهر الأولى منه يساهم في تكوين بويضة سليمة، ويحسن جودة الإخصاب، كما يقلل بشكل كبير من خطر تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين، والتي تتكون خلال الأسابيع الأولى من الحمل، غالبًا قبل اكتشاف المرأة لحملها.

وأضافت أن فيتامين "د" يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الخصوبة، وتقوية المناعة، والحفاظ على صحة العظام لدى الأم، إلى جانب مساهمته في النمو السليم لعظام الجنين، مؤكدة ضرورة فحص مستوياته قبل الحمل وتعويض أي نقص سواء بالتعرض للشمس أو بالمكملات الغذائية عند الحاجة.

وفيما يتعلق بالحديد، أوضحت عثمان أن المرأة يجب أن تدخل مرحلة الحمل وهي تمتلك مخزونًا جيدًا من الحديد، لأن نقصه قد يزيد من احتمالية حدوث مضاعفات أثناء الحمل، وقد يؤثر في وصول الأكسجين إلى الجنين، داعية إلى معالجة نقص الحديد قبل الحمل، سواء بالمكملات الغذائية أو من خلال الأغذية الغنية به مثل اللحوم الحمراء، والعدس، والسبانخ، والملوخية، مع تناول فيتامين "ج" لتحسين امتصاصه.

كما أشارت إلى أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية لكل من الرجل والمرأة، مبينة أنها تحسن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل، وتدعم صحة البويضات لدى المرأة، كما تسهم في تقليل الالتهابات وتعزيز فرص الإخصاب، إضافة إلى دورها الأساسي في نمو دماغ الجنين وشبكية العين خلال الحمل.

وأكدت أن المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج إلى الاستمرار في تناول حمض الفوليك، مع زيادة استهلاك البروتين لدعم تكوين أعضاء الجنين والمشيمة، إلى جانب التركيز على المصادر الطبيعية للحديد والكالسيوم وفيتامين "د"، مع الحذر من الإفراط في تناول الكبد أو الأسماك الكبيرة التي قد تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق أو فيتامين "أ"، لما قد يسببه ذلك من مخاطر على صحة الجنين.

وختمت عثمان بالتأكيد على أن التغذية السليمة قبل الحمل وخلال بداياته تمثل استثمارًا في صحة الأم والطفل، داعية السيدات المقبلات على الحمل إلى إجراء الفحوصات اللازمة، والالتزام بالإرشادات الغذائية والطبية لضمان حمل صحي وآمن.